面对损失

常见的感受和反应包括:

• 睡眠不足，注意力不集中
• 易怒、不安
• 难以控制情绪
• 感觉迷失方向
• 很容易不知所措
• 震惊，难以置信，麻木
• 疲惫
• 悲伤，恐惧，焦虑，沮丧内疚
• 失去动力

对一些人来说，这些感觉和反应在事件发生后不久就会发生. 对其他人来说，他们可能会在几周或几个月后出现.

应对建议

• 给自己许可和时间来处理你的感受和反应.
• 试着维持你日常生活的某些方面, 但如果你不能跟上每件事，对自己要有耐心.                     
• 与家人、朋友、神职人员或心理健康专家谈谈你的感受和反应.
• 想想你的优先事项，把你的精力和资源集中在这些优先事项上. 小心不要让自己负担过重.
• 饮食均衡、规律.
• 锻炼身体，留出时间进行有益健康的娱乐活动.
• 充分休息.                     
• 如果对你有帮助的话, 从你的宗教/精神信仰和实践中寻求安慰, 加入一个互助小组.
• 善待自己. 

如果困难的感觉和反应持续存在，寻求专业帮助. 右侧列出了一些获取帮助的资源.